Спорт і медицина

Современные фитнес догматы – правда и заблуждения…

Современные фитнес догматы – правда и заблуждения…

Подтянутое тело, отличное здоровье и, в конце концов, долголетие – стремление многих людей. Но что делать, чтобы ваши тренировки дали положительный результат, а не разочарование?

Об этом узнаете из авторской статьи Игоря Бабенко – реабилитолога, тренера по ОФП, спортивного фармаколога в клубе американского футбола Stallions Kyiv и методиста в Академии фитнеса.

В данной статье мы поговорим о заблуждениях, которые сегодня присутствуют в фитнес индустрии, что нам навязывают «фитнес - гуру» и насколько это совместимо с реальностью для обычного человека, который решил заняться своим телом и здоровьем. Ведь ни для кого не секрет, что каждый человек хочет в любом возрасте оставаться в достойной физической форме, хорошо выглядеть, быть здоровым и энергичным. Но приходя в фитнес клуб, получает рекомендации, которые из-за своего ритма жизни, состояния здоровья и ряда других факторов, становятся неосуществимы… И прозанимавшись несколько месяцев не получает результатов, на которые рассчитывал, а еще и того хуже наносит вред своему здоровью… Итог этого всего – разочарование и возврат к своему привычному образу жизни.

Итак, начнем:

1.Тренировки.

Современный фитнес навязывает нам систему 3-4 тренировок в неделю. Но к сожалению, как и многие «супер» фитнес советы не имеет ничего общего с реальностью. Давайте учтем время с работы на тренировку, с тренировки домой и на саму тренировку… Согласитесь, с учетом ритма нашей жизни и занятости, реализовать такой график походов в фитнес клуб очень трудно.

А если еще учесть, что очень часто рекомендуют виды физической активности, которые Вам не подходят и просто неправильно подобраны согласно Ваших задач и особенностей. То в последствии из того и вытекают безрезультативность, разочарование и травмы…

Так что же делать? – Всего лишь грамотно подойти к процессу:

- Определить цели, свободное время, сделать поправку на травмы и патологии.

- Исходя из этого определить вид активности, время, интенсивность и количество тренировок.

2. Питание.

Еще один вселенский догмат – необходимость питаться 5-6 раз в день. Отличный совет, который не реально воплотить в жизнь в наших условиях. Мало того, что это практически невозможно, так еще и такой формат может навредить… Такое питание допустимо только для профессиональных спортсменов, например, таких как пловцы или бодибилдеры, которым в сутки нужно потреблять порядка 6000 ккал и по-другому это реализовать нельзя.

Сюда же отнесем навязывание подсчета калорий для результативности, но почему-то никто не говорит о качестве потребляемых калорий…

И конечно же не забудем упомянуть журнально-глянцевые диеты. Давайте разберем, что же такое Диета – в переводе с латинского, это Образ жизни! Т.е. кто их советует, не понимает и искажает саму суть этого понятия!

На самом деле важно выработать правильный и сбалансированный стереотип питания, который подходит Вам лично, убрать фастфуд, вредные перекусы, придерживаться этого постоянно и взять за привычку. На самом деле, это не так уж и сложно!

3. Энергичность и продуктивность.

Каждый человек хочет быть энергичным и продуктивным, чтобы реализовывать рабочие задачи и еще чтобы оставались силы на семью и любимое хобби. Что же нам для этого советуют – энергетические напитки, непонятные и сомнительные БАДы, для повышения жизненной энергии… Но это же в корне неправильно! Нужно в первую очередь определить утечку:

- плохой сон

- питание

- не достаточное восстановление организма

- утомление и перегруз нервной системы

- стресс и др.

И только после этого приступать к решению данной проблемы.

Подведем итоги.

Перед тем как стать на путь здоровья и фитнеса, найдите себе грамотного консультанта, который вместе с Вами поставит правильные задачи и цели, к которым Вы будете стремиться; поможет Вам выработать правильный стереотип питания; разберется в причине нехватки жизненной энергии, если такая имеется; разработает для Вас правильную систему тренировок с нужной физической активностью, учитывая все Ваши особенности и патологии по здоровью, свободное время и ритм жизни; подберет, БАДы и дополнительные добавки, нужные для достижения Ваших целей.

И результат Вам обеспечен!